CORSI
CORPO LIBERO
IN QUESTA LEZIONE DI GINNASTICA SI CERCA DI ATTIVARE A 360° IL NOSTRO CORPO.
SI PARTE DA ESERCIZI SEMPLICI DI RISCALDAMENTO E MOBILITA’ FINO AD EDUCARE IL PROPRIO CORPO ALLA GIUSTO EQUILIBRIO TONICITA’/FLESSIBILITA’ CON ESERCIZI ADATTATI E CON UNA PROPEDEUTICA MIGLIORATIVA.
TOTAL BODY WORKOUT
IN QUESTA LEZIONE DI GINNASTICA DI GRUPPO L’ISTRUTTORE INSEGNA TECNICHE DI CONDIZIONAMENTO FORZA-RESISTENZA PER LE PARTI TOTALI DEL CORPO.
L’ALLIEVO CON LE SOLLECITAZIONI PROPOSTE E CON MINIMI RECUPERI APPRENDE SIA MOVIMENTI MULTIARTICOLARI CON IL COINVOLGIMENTO DEI MUSCOLI PIU’ GRANDI, SIA I SINGOLI MUSCOLI CON ESERCIZI MIRATI.
LA LEZIONE E’ PROPEDEUTICA PER MOLTI ESERCIZI ANCHE PER LAVORI DI CONDIZIONAMENTO ESEGUITI IN SALA ATTREZZI.
PILATES
IN QUESTA LEZIONE DI GINNASTICA C’E’ UNA RICHIESTA DI CONSAPEVOLEZZA MAGGIORE DEL MOVIMENTO RICHIESTO: LA RESPIRAZIONE, LA PROPRIOCETTIVA, IL CONTROLLO DEL CORPO SONO COMPONENTI DIDATTICHE LARGAMENTE RICHIAMATI DALL’INSEGNANTE PER UN MIGLIORAMENTO CONTINUO.
OGNI MOVIMENTO, CON IL CONTROLLO RICHIESTO, FA PARTE DELL’OBIETTIVO DI QUESTA LEZIONE VOLTA A MIGLIORARE LA TONICITA’ E FLESSIBILITA’ E RESISTENZA.
FIT BOXE
IN QUESTA LEZIONE DI GINNASTICA L’ISTRUTTORE INSEGNA TECNICHE DI CONDIZIONAMENTO CARDIOVASCOLARE CON L’USO DEL SACCONE DA BOXE E ABBINANDO LA MUSICA.
GLI ESERCIZI SEGUONO UNA DIDATTICA SPECIFICA DOVE L’ALLIEVO APPRENDERE DA ESERCIZI SEMPLICI UNA COMBINAZIONE DI DI LAVORO SEMPRE PIU’ COMPLESSA, A TOTALE VANTAGGIO DEL BENESSERE CARDIOVASCOLARE MA ANCHE DAL BENEFICIO DERIVATO DALLO SCARICO EMOTIVO E DI TENSIONE-STRESS CHE COLPI SUL SACCONE GENERANO CON UNA SENSAZIONE DI RELAX A FINE LAVORO.
CARDIO-TONE
IN QUESTA LEZIONE DI GINNASTICA L’INSEGNANTE HA L’OBIETTIVO DI MIGLIORARE LA DIDATTICA DI APPRENDIMENTO DI ALLENAMENTO CARDIO VASCOLARE CON VARIABILITA’ DI ACCESSORI ( CORPO LIBERO O PICCOLI STRUMENTI DI SUPPORTO COME STEP PEDANE CORDE ETC ETC) E DI RITMICITA’/INTENSITA’.
INDOOR CYCLING
I NOSTRI INSEGNANTI CSEN DI INDOOR CYCLYNG COLLABORANO CON ICYFF, VERO E PROPRIO MOVIMENTO TRAINANTE ITALIANO, ABBIAMO L’ONORE DI ESSERE UNO DEI CENTRI UFFICIALI RICONOSCIUTI E GRAZIE A ICYFF E CSEN DIVULGHIAMO IL BENESSERE DELL’ATTIVITA’ CARDIO DI GRUPPO INDOOR , FACCIAMO PROMOZIONE DEI VARI RADUNI E MANIFESTAZIONI IN TOSCANA E FUORI REGIONE PER FAR CRESCERE IL MOVIMENTO INDOOR CYCLING.
ECCO COME SI PRESENTANO I NOSTRI PARTNER:
“Attività di Indoor Cycling MADE IN ITALY.
Group Cycling® è la consolidata disciplina che soddisfa gli appassionati del settore, gratifica i Club e soprattutto fornisce all'istruttore un supporto efficace e costante nel tempo, per esprimere la propria professionalità.
Il progetto Group Cycling® è tutto made in Italy e trova nella partnership tra ICYFF™ e Technogym®, il connubio perfetto per proporre un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.”
GALLERIA
GINNASTICA POSTURALE
NELLA GINNASTICA POSTURALE LE AZIONI DELL’INSEGNANTE NELLA DIDATTICA DEL MOVIMENTO PARTONO DALLA CONSAPEVOLEZZA PER OGNI TESSERATO COINVOLTO, DELLE PROBLEMATICHE E DEGLI ASPETTI DA CORREGGERE E MIGLIORARE RISTABILENDO IL GIUSTO EQUILIBRIO MUSCOLO-SCHELETRICO.
PER QUESTO MOTIVO LA FASE DI DIDATTICA E’ SEMPRE PRECEDUTA DALL’ANAMNESI DEL SOGGETTO CON INDIVIDUAZIONE DI CAUSE E CONCAUSE DEL DISEQUILIBRIO O PROBLEMATICA, DA PARTE DELL’INSEGNANTE.
LA CONSAPEVOLEZZA POI DEL PROPRIO STATO DI PARTENZA E LA COMPRENSIONE DEI MOVIMENTI ED ESERCIZI PROPOSTI DALL’INSEGNANTE CON L’OBIETTIVO DI UN PERCORSO DIDATTICO DI APPRENDIMENTO DEL BENESSERE E DEGLI ESERCIZI DI MANTENIMENTO DA EFFETTUARE PER MANTENERE NEL TEMPO I RISULTATI ACQUISITI, RENDONO LA GINNASTICA POSTURALE LO STILE DI VITA PERFETTO SPONSORIZZATO AI PROPRI TESSERATI DI SPORT E SALUTE: COMPRENSIONE DEL PROBLEMA, RISOLUZIONE CON IL GIUSTO MOVIMENTO, MANTENIMENTO DELLO STATUS NEL TEMPO!
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CIRCUIT TRAINING (METODOLOGIA TABATA/HIIT ETC ECT)
IN QUESTA LEZIONE L’INSEGNANTE SI AVVALE DI UNA METODOLOGIA PER L’ALLENAMENTO CON L’ALTA INTENSITA’ A CIRCUITO, PIU’ IL TEMPO DI ESECUZIONE SI ALLUNGA PIU’ L’INTENSITA’ VA A DIMINUIRE.
I CIRCUITI SOLITAMENTE SONO DI LAVORO INTENSO 20’’ E DI RECUPERO DI 10 SECONDI, MA ESISTONO VARI METODI CON TEMPISTICHE DIFFERENTI.
OGNI 4 MINUTI VIENE EFFETTUATA UNA PAUSA DI 1 MINUTO.
LA DIDATTICA E’ VOLTA A CONDIZIONARE GLI ALLIEVI FACENDO APPRENDERE LE DIVERSE INTENSITA’ DI CIRCUITO SECONDO ESERCIZI CARDIO ESPLOSIVI O MOVIMENTI LENTO-STATICI, SECONDO LA SCELTA DELLA METODOLOGIA DI INSEGNAMENTO E ESECUZIONE SCELTA ED IL LIVELLO DI ALLENAMENTO DEGLI ALLIEVI.
EMS TRAINING
Sapevate che esiste una metodologia di allenamento che permette di rimettersi o stare in forma impiegando pochissimo tempo alla settimana, soltanto 20 minuti, e facendo degli esercizi che tutti possono facilmente eseguire? La parola magica è: EMS!
La sigla EMS è l’acronimo di Electro Muscle Stimulation ovvero elettrostimolazione muscolare. Ormai da qualche anno l’elettrostimolazione è una tecnica accessibile a tutti; l’allenamento con l’EMS non è altro che la sua massima evoluzione, dovuta, come detto, alla combinazione tra l’avanzamento dei progressi tecnologici e le conoscenze scientifiche nell’ambito della fisiologia del corpo umano. Questo connubio ha dato vita a una metodica di allenamenti che attraverso una seduta di soli 20 minuti a settimana permette di ottenere risultati incredibili in poco tempo. Anche a chi non ha mai praticato sport!